[...] ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 Jak to w ogole wagowo rozlozyc. Masz moze jakies filmiki jak wykonac te heavy rozpietki lub wyciskanie sciskajace? Bo w atlasie nie ma a filmiku znalezc nie moge [...]
jak progresujesz dodawaniem ciężaru a nie procentami to procenty mogą zostać takie same, bo jak zaczynałeś np od 100 kg to 60% jest 60kg, robiłeś jakiś tam trening dodawałeś kilogramy i miesiać zakonczyłeś z wynikiem 120kg i nowy masz znowu 60% ale nie ejst to już 60kg tylko ok 70.
jeśli mogę to też się dołączę do tematu ;p. Również planuje iść do Bp. Na jednym z forum zapytałem kogoś jak tam jest, a odpowiedź mnie zaszokowała. otóż; dowiedziałem sie, że aby sie utrzymać w Bp trzeba na klatkę podnosić 100 kg, naprawdę tak jest?
[...] które długo trenują, poza tym nie wiem czy wiesz też o tym każdy ma pewien genotyp i choby nie wiem co robili to nie pokonają tego, ze względu że ich geny są tak a nie inaczej zakodowane więc powiedzmy jeden kolo taki pudzian może być napakowana 120-140 kilogramową masą ciała, a drugi koleś ledwo z ciężką pracą daje rade walnąć te 90-100 kg....
Wiosłowanie fajnie idzie i siła jest-ąż dziwne,że na drażku tak słabo-chyba ,że to jakaś zmyłka dla konkurencji... No niestety, słabo z tym drążkiem, ważąc około 100 kg nie idzie tak lekko :) Nie ma co jednak szukać wymówek, tylko trzeba ciężko trenować by poprawiać swój wynik, bo jak już wspomniałem koniec miesiąca zbliża się wielkimi krokami, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też tak mysle, w sumie nie będzie fajne uczucie jeżeli coś pęknie gdy nad tobą będzie 100 kg ;) doobra, dzięki za wszystkie rady, mam nadzieję że cos kupie w tym tygodniu ;)
[...] monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani. WTEDY: DT (dni treningowe) MIARKA XS 20 min. przed treningiem Po treningu 5 g mono DNT 5 g mono rano JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano) JEŚLI NA KREATYNĘ wskakujesz zaraz po [...]
[...] sposobow. Barnabas26 - Ja Ci wezme byle osobe z ulicy ktora na silowni w zyciu nie byla i stosujac stare sprawdzone 5x5 doprowadze go w 1 roku treningow do wycisku 100 kg bez problemu i do bardzo przyzwoitych przyrostow miecha pod warunkiem odpowiedniego jedzenia a HIT to mozna sobie wsadzic miedzy bajki pod tytulem - ciekawostki [...]
[...] Albo znajdz jakas ekipe do ustawek i na mecze sobie zacznij jezdzic. Sporty wali sa do walki ale tylko na zawodach. A tak swoja droga chcialbym zobaczyc solowke jakiegos goscia z bjj i "koksa na omce". Niewiem czy na cos by sie zdaly dzwignie itp jezeli " koks" wazacy z 100 kg mialby troche sily i toba porzucal o chodnik.
[...] i na rok z góry , w ciagu roku raczej działałem instynktownie. Co do nie łapania masy nigdy nie robiłem masówek , nie kupiłem gainera , od lat jestem zwolennikiem low carb, 100 kg mam i trzyma mnie sie ta waga. szczeze wolałbym chyba zmaleć :) fbw wydaje sie byc rozsądnym wyjsciem choc sam nie wiem czy sprawdzi sie na cały rok - myśle raczej o [...]
[...] dużym k****em? Po mojemu średni wybór z tym FBW bo stawy mocniej obciążysz ale jak wolisz. Oporny tłuszcz to też kwestia hormonów, oczywiście wiesz o tym? Oczywiście zakładając że wybierzesz trening oparty na wielostawach gdzie maszyny będą w mniejszości Ps. Zrób 10 serii przysiadu z ciężarem 100 kg. 10 x 8 powt. Zdaj relację co na to Twoje stawy
[...] mnie glownie sila w wyciskaniu, ale nie tylko, przysiady zamierzam tez robic, ale martwy ciag raczej sobie odpuszcze, jestem koszykarzem, a nie trojboista silowym, ale sila mile widziana Jak ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia z jaka iloscia powtorzen mam stosowac na sile klatki to bede wdzieczny. Moj rekord to jak juz wspomnialem 100 kg
Dzieki, napewno sie przyda A jak jest z tym treningiem na klate ? bo cos nie qmam tego rozkladu procentowego Jak moj max to 100 kg, to ile powtorzen jakim ciezarem na plaskiej ? Reszta zrozumiala, dzieki z gory i pozdrawiam - siemka prosze o korekty w planie bo ja chce robic plecy z bicem, klata z tricem, nogi i barki, brzuch i przedramiona - [...]
kupilem laweczke na allegro i jest za***iscie stabilna. Kumpel kupil identyczna i cisnal na niej grubo ponad 100 kg . Przedtem mialem z 1 z marketow sportowych i sie caly czas gibala. Koszt dobrej laweczki z allegro to 200-300 zl, za 600 mozna kupic uzywany atlas sredniej jakosci. pozdro
[...] jednego ;) Argumenty odnośnie tuńczyka mnie nie przekonały i wróci on do mych łask ;) Co do bananka możliwe, że może być zbyt dużo tylko, że ja mam 194 cm wzrostu i blisko 100 kg więc nie wiem czy dla mnie taka ilość węgli na treningu będzie za duża (chodzi o zalewanie), ale zniknie on narazie z mej diety będę siebie obserwował. RQS stary [...]
Zwiekszenie sily. Pytanie.
